2017-08

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土バス/♂10人♀9人

・パテラマッサージ 5分
・大腿部伸ばし(伏臥) 30秒×10
・ジョグ 5分
・ランニングシュート
・シューティング(top、end、45度(3point)、0度(3point))
・ツーショット(2本in♪)
・3対3(イージー入んね~)
・ツーショット(1本目out…、2本目in)
・5対5 7分
・5対5 7分(左手中指から流血!?全く記憶にない傷が…(σ´-`)ンット・・)
・5対5 5分
(合間に、空気椅子、ヒップリフト、患側片足ハーフスクワットなど)

部活メニュー全てに真面目に参加して後遺症に悩まされた一月前
何がマズイのかを考えた結果
フットワーク(とりわけダッシュ系)がまだ負担が大きそうと判断し
今日はフットワークをサボる
明日以降、果たしてこの膝はどうなるのか

女子9人中、1人は先日の試合で指の靭帯を負傷したらしく
ワタシとは逆にフットワークのみの参加
もう1人が3対3の途中でディフェンスの足を踏んで捻挫…
まぁ、恐らく癖になっているタイプのものだから
大事には至らないと思うが、本日の練習はそこで打ち止め
バスケってコワいなぁ(ll゚д゚)

身に覚えのない流血はさておき
今日は最初からやけに左肩関節が痛かった
ずーっと、なんでだろう?と思っていたが
今、キーボードを叩きながらなんとなく原因が分かったような…
PCに向かっている時の姿勢がマズい…
気をつけねば
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