2017-08

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登山講座 理論④

【テーマ】歩く技術とパーティー行動の基本
【内 容】疲れない歩き方の技術と、パーティー行動のルール、マナーを考える


◆歩く技術

【基本的な歩き方】
1)姿勢はまっすぐ(腰を伸ばす)
 体は少し前傾させることで、いつも前に足を踏み出せるような状態を保つ
2)小さな歩幅で一歩前に踏み出し踵から下ろし
 足裏全体で地面を踏むようにする
 つま先まで下ろしたときには前足に体重が移動しているので
 自然に後ろ足が上がる
3)上がった後ろ足を前に踏み出す
 この、前に踏み出す足は不必要に高く上げない
4)地面を真上から踏みつけるようにして体重をかけることで
 ガレ場や岩場でスリップしたり落石を起こしたりすることが少なくなるほか
 安定した歩き方で体力の消耗も少ない
 ⇒後ろ足の膝を腰の下で伸ばすような歩き方
5)傾斜が急になれば、体そのものを斜面に対して斜めにする
 →「傾斜を殺す」ことができる
 この方法は登り下りとも有効

【ストックの使用】
・膝にかかる力を登りで16%、下りで30%軽減
・基本はWストック
・登りは短めで体側に、下りは長めで体の前に突く
・とはいえ、バランス力や脚力を衰えさせないためにも
 必要がなければ使わない努力も…
 木の根を傷付けたり
 (防止対策としての石突きゴムはグリップ力を考えるとない方がよい
  →その代わり、突く場所を考えるべし)
 路肩にストックを突くことで地面を柔らかくしてしまい
 崩れやすくしてしまう


◆パーティー行動

安全性の面からも単独登山は避けたい
 (とのことだが、パーティー故に?先日は危機を感じたのだけど…)

例えば5人で組んだパーティーの場合
 先頭…サブリーダー
 最後尾…リーダー
 二番目…一番弱い人
 (やっぱり二番目スタートなんてワタシも見くびられたものだ)
 三番目…L、SLに次ぐ人

・パーティーで一列で歩いている時のNG行為
  列の横に出る(後ろの人にとって目障り)
  前のメンバーに並びかける(前の人が焦ったり、ペースを狂わされる)
  (コレ!コレ!何度ワタシの視野に入ってきたことか!)
  間をあけたり、突然立ち止まる(ペースが乱れて疲れやすい)

・「歩きはじめ」は「これでいいのか?」と思うくらいゆっくりと
 全体の調子を見ながら、次第にペースを上げていく
・「ちょっと寒いかな?」と思うくらいの服装で歩きはじめる
 歩き始めてすぐに「暑い」と服装を整えるため皆の足を止めてしまうのは迷惑!

◆リーダーとは…
 ・パーティーを安全に登らせ、確実に下山させることに全精力を傾ける役割を担う
 ・全体の行程、時間の推移、メンバーの体調、ペース、地形判断、
  天候判断、行動の指示などあらゆる場面での判断と責任が要求される
  (たとえ、それがボランティアであっても…)

◆パーティー行動のルール
 ・打ち合わせには耳を傾ける→分かったら返事をする
 ・スタートから下山までパーティーを離れない
 ・体調不良などはすぐりーだーに申し出る
 ・休憩時には勝手にザックを下ろしたり、座ったりしない
  (そ、そ、そうなんだ
 ・メンバーを極力待たせない

◆その他、登山ルール?
 ・登り優先→避ける時は山側へ
  (「下りは遠慮」って言葉はどうでしょう?)
 ・避けてもらっている側は素早く通過する
 ・熊鈴等は集中して登っている人の耳触り(どーもすみません)
  →必要な時だけ鳴るようにストッパーを付けるなどの工夫を
  (けど、熊が近付かないように音を放たなアカンのんちゃうん?
   講師の熊鈴嫌いを承知の上で前回の実技には付けていったけどw)

◆ロープの結び方



テキストを読み返しながら日記を書いているのだけど
う~ん…
なんだか気分が滅入ってきた
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* コメント *

歩き方ちゃんと勉強したいです
膝イタの原因イロイロあると思うんですよね・・・
とりあえず歩幅を小さくしてみようかな

> lincolnさん

下りで膝を痛める方、多いようですね
とりわけ男性は勢いに任せて下ってしまう方が多いようで
膝を痛めてしまうとかなんとか…
歩幅を小さく、ゆっくり下られてみるといいかもしれませんねi-236

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