2017-07

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月バス/18人♪

・パテラマッサージ 5分
・大腿部伸ばし(伏臥) 30秒×10
・ジョギング 5分
・5対5 7分×2、7分×2、7分
・合間にヒップリフト&患側片足ハーフスクワット

(。 ・ω・))フムフム
やはりアップでジョギングするとイイみたい
ただぁ、未だにスクワット系は痛いけど…
太腿がプルプルする前に膝が悲鳴をあげそうになるのよね…
あぁ…、ジム行かなきゃ…

そういえば
左上腕と背中の痛みが少し楽になっているような
痛い時は動くに限るねぇ
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